儿童健康营养食品有哪些 儿童十大有益食品

许多网友对儿童健康营养食品有哪些，儿童十大有益食品不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下

现在市场上的儿童教育保健品越来越多。除了吃这些营养保健品，日常生活中也要让孩子吃一些有利于身体和智力发育的食物。健康食品有哪些，对孩子健康有益的食品有哪些？本文将盘点十大儿童健康食品，大家简单了解一下。

1.鱼现在市场上有两种鱼：淡水鱼和海鱼。鲜美的鱼肉富含烟酸、甲壳素矿物质等营养成分，具有提高记忆力、保护视力、保护心脏、降低血糖的作用。但是，好东西的消费还是要控制的，否则只会适得其反。

2.鸡蛋鸡蛋是最常见、最常吃的蛋制品，富含蛋白质和人体所需的8种氨基酸。除此之外，它们还含有丰富的矿物质和营养物质，对人的大脑发育和记忆力提高有很好的作用。

3.核桃核桃是一种具有食用、经济和药用价值的食品。核桃仁富含油脂，不仅可以直接生吃，还可以用来榨油。其中所含的营养成分有利于儿童身体和智力的健康发展。

4.市面上的杏仁分为南杏仁和北杏仁两种，不同的杏仁品种功效略有不同。其中苦杏仁中含有5.5%的苦杏仁苷，使得常吃这种干果具有增强人体免疫力、健脑益智、止咳平喘等良好的药用价值。

5.红枣是一种水果，可以鲜食，腌制成蜜饯、果脯，酿造成枣酒、枣醋等食品。富含维生素C、维生素P等营养物质，使其具有补血降压、增强人体免疫力、安神定志的功效。

6.桂圆桂圆又叫龙眼，可以生吃，也可以晒干吃。其中所含的磷和维生素使这种水果具有健脾健脑的作用。龙眼肉甘甜可口，但因其湿热，需控制食量，暴食易上火。

7.蜂蜜如今市场上的蜂蜜品种主要可以分为枣蜜、槐花蜜、椴树蜜、荆条蜜等品种，这种含有多种糖类的食物营养丰富。如果用温水冲泡，经常饮用，有抗菌消炎、提高免疫力、促进消化、调节胃肠功能的作用。

8.苹果苹果是目前最常见、最常吃的水果之一。大多数苹果外表呈红色，富含矿物质、维生素和苹果酸醇。常吃新鲜苹果有益胃、生津、解酒的作用。其中所含的果胶还能促进胃肠蠕动和胆汁排泄。

9.葡萄说起这种具有酿酒、鲜食、干果等多重功能的名果，除了果实之外，果树的根、藤也有止呕、安胎的功效。味道鲜美的水果含有果酸，有助于消化。每天适量食用新鲜葡萄，其中含有的黄酮类物质，对心脏也有一定的保护作用。

10.木耳现在人们在超市能买到的木耳大部分都是干品，拿回家后需要用温水浸泡才能恢复其柔软的质地。这种美味的食用菌富含蛋白质、维生素、矿物质、糖类等多种营养物质，被现代营养学家誉为“素食中的肉”，其中释放的碱性物质有利于提高人体思维和记忆力。