一磅是多少克 一克有多重参照物

许多网友对一磅是多少克，一克有多重参照物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下

什么是体脂？体脂更专业的说法应该是脂肪组织，每个细胞称为脂肪细胞。在人类中，脂肪细胞的主要类型是白色脂肪组织，这是根据其颜色(实际上是一种乳黄色)命名的。虽然还有另外一种脂肪，叫做褐色脂肪组织，但是我们一般认为人类没有多少褐色脂肪组织，可以忽略不计。

在人类中，可能有数十亿个直径为70-120微米(微米)的脂肪细胞。人体白色脂肪组织主要由脂类组成(80-95%)。这里的脂质指的是储存的甘油三酯，是一个甘油分子结合三个游离脂肪酸链。其余的脂肪细胞由少量的水和细胞器组成，可以产生脂肪细胞所需的各种酶和蛋白质。事实证明，脂肪细胞可以产生很多东西，好的坏的，都会影响你的整体代谢。

根据资料，一磅脂肪是454克。现在我们假设脂肪组织中平均有90%的脂质，那么实际上储存的甘油三酯大约有400克。当身体燃烧时，1克脂肪提供9卡路里，所以400克脂肪包含3600卡路里的储存能量。现在你应该知道减掉一磅脂肪需要3500卡路里这句话是从哪里来的了。

体脂有什么用？体脂的主要功能是储存能量。事实上，直到1994年，关于脂肪细胞的主要观点是，当食物不足时，脂肪细胞是身体储存能量的被动场所。其实这是完全不正确的。在能量储存方面，脂肪细胞真的很优秀。如上所述，1磅脂肪含有大约3500卡路里的储存能量。假设你可以燃烧100%的脂肪作为燃料，那么一磅脂肪足够一个150磅的人走大约56公里。

极度肥胖的人可能有50-100磅的储存脂肪，也就是17.5万-35万卡路里的储存能量，至少可以维持几个月的生命。相反，我们体内的其他能量来源，比如储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物，最多只能达到500g。每克碳水化合物含有4卡路里，即总共2000卡路里的储存糖原，甚至不足以满足一天的能量需求。

所以往下看，脂肪的能量是体内所有碳水化合物的7倍，往上看，可以是上百倍。虽然我们不想用身体的蛋白质来提供能量，但是如果全部用掉，只能提供10000卡左右的热量，还是远远低于脂肪的。在蛋白质耗尽之前，我们已经升天了。

这些营养物质之所以有不同的储能能力，是因为水。碳水化合物(以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中)伴随着大量的水：每储存1g糖原，可储存3-4g水。相比之下，每储存1克脂肪，甘油三酯只需要1克水。即使以碳水化合物的形式储存10000卡路里(2500g碳水化合物)，也需要7500-10000g水。我们的细胞会爆炸。因为脂肪不含大量水分，是一种非常经济的储存能量的方式。

此外，1克脂肪比1克碳水化合物或蛋白质提供更多的可用能量。如上所述，通常给出的数值是脂肪9卡路里/克，碳水化合物和蛋白质只有4卡路里/克。因此，每克脂肪不仅可以储存更多的总脂肪，还可以为身体提供更多的可用能量。身体脂肪确实是一种理想的能量储存形式。

显然，从进化的角度来看，脂肪细胞的特殊储能能力是一个极好的优势。能够在相对有限的空房间里有效储存无限的能量，让我们更容易在没有食物的情况下生存。现在只是进化的另一个残余，每个人都讨厌它。说到进化，你可能想知道为什么男人和女人会表现出如此不同的脂肪模式，为什么他们进化了这么多。

老实说，我想不出任何好的理由来解释为什么男人倾向于在内脏和腹部周围储存脂肪。也许更多的内脏脂肪有助于人们在狩猎时快速动员燃料，或者也许他们需要更多的腹部脂肪来保护他们的器官。有研究人员认为，男性的腹部脂肪模式没有实际作用，只是体重增加的结果。

相比之下，女性更容易解释。他们的脂肪通常在胸部和臀部/大腿，这很容易弄清楚。已经证明，臀部和大腿脂肪的存在为怀孕后的母乳喂养提供了能量。有趣的是，当女性哺乳时，通常无法控制的臀部/大腿脂肪最容易被调动起来。

此外，女性的脂肪模式可能是由于性别选择而演变的。研究清楚地表明，男性更喜欢腰臀比理想(意味着生育能力和健康)的女性。细腰丰臀的女性比内脏/腹部脂肪多的女性更有可能拥有最佳腰臀比。事实上，很多导致女性内脏脂肪堆积的情况(如多囊卵巢综合征)都与生育能力下降有关。

成年人能产生新的脂肪细胞吗？民间有一种说法，成年人无法产生新的脂肪细胞。换句话说，你天生就有一定数量的脂肪细胞。你可能会在青春期或怀孕期间产生更多的脂肪，但这是极限。你的身体不能产生任何新的脂肪细胞。事实并非如此。即使没有怀孕的成年人也能产生新的脂肪细胞。

当你的脂肪细胞达到一定的大小时，这种情况就会发生，这是生理上的最大值。此时，脂肪细胞的实际扩张会刺激一些因子的释放，如血管扩张剂II和前列环素，它们“告诉”身体从所谓的前脂肪细胞产生新的脂肪细胞。前脂肪细胞是休眠细胞，就像等待出发信号的士兵。当释放适当的生长因子时，前脂肪细胞成熟为正常脂肪细胞。

这些新形成的脂肪细胞现在可以充满更多的脂肪和葡萄糖。事实上，一种新的糖尿病药物似乎通过刺激新脂肪细胞的产生来发挥作用，新脂肪细胞为血糖和脂肪酸提供了另一个地方。如果新的脂肪细胞变得太大，你的身体会继续产生更多的脂肪细胞。

不幸的是，消除脂肪细胞几乎是不可能的。吸脂当然是可行的，但是除此之外，脂肪细胞的消除是非常困难的，只有在极其恶劣的条件下才会发生。脂肪细胞没那么糟糕。如果你问大多数人关于体脂的问题，他们会讨厌它，想减掉它。身体脂肪过多确实与一系列健康影响有关，从胰岛素抵抗到维持低水平的慢性炎症。

然而，除了储存能量，脂肪的存在对人体健康和生存也有重要作用。从根本上说，脂肪太多会有健康隐患，但是脂肪太少也会造成很多问题。

体脂的作用之一是为你的内脏提供身体缓冲。体脂的物理特性使其比肌肉更有效地消耗力量。参加格斗运动(如足球)的运动员。)可能受益于有一些额外的脂肪来保护他们的内脏器官，当有人打他们的时候。当然，在现代社会，大多数人不需要担心这些事情。

脂肪细胞还可以起到隔热的作用，在天气变冷的时候让人保持温暖。当然我们现在可以多穿点衣服或者开暖气，但是我们的祖先没有这个条件。脂肪细胞在免疫和炎症反应中的关键作用可能没有被提及。我上面提到的前脂肪细胞和巨噬细胞一样，对于免疫系统的正常反应是必不可少的。

当然，这并不是让你长胖的借口。但是那些减少到极端身体脂肪水平的人通常更容易生病和感觉到更多的炎症。最后，我想说说体脂对糖耐量的影响。为了最佳健康，身体需要将血糖保持在一个相当窄的范围内。熟悉糖尿病(I型或II型)的人都知道，这些疾病的健康后果很大程度上与慢性高血糖的发生有关。

作为参考，正常血糖约为80-120ng/dl。型糖尿病患者血糖300-400或更高，型糖尿病患者血糖高达180或更低。简单来说，长期高血糖会对身体造成很大的伤害。身体脂肪是储存葡萄糖的地方之一，除了肌肉和肝脏。相关研究表明，没有体脂的小鼠或人类也会出现慢性高血糖，就像糖尿病患者一样。

这是因为肌肉组织可以储存的葡萄糖量有限。糖尿病患者不能把血糖带入细胞，因为他们是胰岛素缺乏(I型)或胰岛素抵抗(II型)。没有任何体脂的老鼠和人类没有脂肪来储存葡萄糖。所以机理不同，但最后的结果是一样的。当然，没有体脂的很少见。总之，脂肪的存在是有原因的，但我们大多数人的脂肪都比我们需要或想要的多。

总结一下这篇文章，简单介绍一下关于体脂的一些知识。希望大家能有更全面的了解。脂肪过多或过少都对健康有害，应控制在合理范围内。#健康大V创造营#