热量最低的主食排行 一碗米饭的热量

许多网友对热量最低的主食排行，一碗米饭的热量不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下

米饭和油条不在名单上。这五种主食热量超高。让我们看看你是否也在吃它们。地球上最美的四月天！四月，草长莺飞，万物显得喜气洋洋。越到这个季节，很多朋友会因为怕胖而产生轻微的焦虑！马上就是夏天了，是最能体现身材的季节，生怕长肉多。没办法，现在是以瘦为美的时代！

无论是为了视力还是健康，都是专家反复强调的健身不胖的状态。很多人想尽办法减肥，大部分都是节食，不吃主食。很多人一听到白面馒头、米饭这类主食就有下意识的反应。瘦身的口号是绝对不碰这些东西的。其实这些常见的主食热量并不是很高。有几种食物的卡路里与“喝油”相当，许多人都在无意识地吃它们。

下面我们就来盘点一下现在生活中的几种主食。热量比米饭和馒头高很多，很多人都在吃。不知道你是不是也是看了文章中招的？迪一、糖油开花馒头

在短文章大行其道的时代，很多人为了文章而学习烹饪食物。我见过一种用红糖和猪油做的开花馒头，特别吸引人。一个简单的300克面粉需要100克糖和2勺猪油。不知道一个简单的馒头热量有多高。关键是味道还是很不错的，吃了让人忍不住再吃一口。

现在在我们的日常生活中，我们无意识摄入的糖分已经很高了。如果不控制糖分，不仅会导致肥胖，还会延长各种疾病。所以这种高糖高油的开花馒头一定不能吃！

编号二、多汁的肉包子很多人都喜欢吃包子，尤其是没时间做饭出去买那些多汁的肉包子。商家为了达到令人垂涎的气味和更香的味道的效果，会在包子中加入大量的肥肉和高热量的酱料。不要以为早餐吃两个包子就没问题。那两个包子的热量足够你跑一天了。除了容易长胖，还容易增加三高，不容易消化。所以，自己吃馒头或者蒸点瘦肉或者素馅。

编号三、手抓饼酥脆的手抓饼是大家的最爱。尤其是现在特殊时期，很多人会买半成品手抓饼装袋，囤积在家里。这种手抓饼热量很高，用的材料大多是人工起酥油，对身体一点好处都没有。经常吃蛋糕不仅会导致肥胖，而且对健康有害。所以买手抓饼一定要看配料表，或者干脆不吃。第四、炒面

很多人喜欢吃炒面，尤其是在快节奏的生活中。出去吃碗炒面就能解决一顿饭。炒面的热度也超级高。面条本身就是高淀粉食品，为了光泽和口感，炒面加了很多油。自己在家做的时候比较好，可以把握一些油的卫生和用量。外面不知道用什么油，会加一些高热量的配菜。一盘炒面是妥妥的增肥魔法。迪五、披萨

很多朋友喜欢吃西餐，披萨是他们经常选择的主食之一。特别是现在有一种脆皮底的披萨，简直就是热弹。层层面团中不仅含有大量的起酥油，还有高热量的奶酪、肉类等材料。披萨好像不多，每一口都比上两碗饭好吃。而且这东西营养不一定高，也会造成三高，一定要少吃！

那么，生活中应该怎么吃呢？米饭、馒头这些精致的食物是可以吃的。如果不减肥，正常不超标也是可以的。如果再减肥，要适当控制，多吃粗粮。厚薄结合才是最科学的吃法。

比如燕麦、玉米、紫薯南瓜都是我们可以选择作为主食的食物。特别是在瘦身期，可以多吃燕麦。燕麦的可溶性膳食纤维含量要高得多，可以减缓脂肪和碳水化合物的吸收，增强饱腹感，这样就不容易多吃，而且可以减少身体对脂肪的吸收，起到瘦身的作用。

经常吃粗粮，注意粗细搭配，晚餐可以选择吃粗粮，然后慢慢把粗粮的比例提高到全天的40%左右。最后，需要提醒正在瘦身的朋友们，减肥期间不能完全吃主食。不吃主食的话，短时间内可能会瘦的很快，但是长期这样的话，会导致营养不良，影响身体健康，所以要在县城工作学习。而且一旦恢复主食，会引起体重的快速反弹，之前的所有努力都会前功尽弃。