瘦腰和肚子最有效的运动 减肚子的4个动作

许多网友对瘦腰和肚子最有效的运动，减肚子的4个动作不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下

有些人不是全部肥胖，而是身体的某些部位肥胖。比如经常坐着的人，腰部和大腿可能会比较胖。那么怎样才能减肥呢？健身球运动可以让你躺在健身球上，让你的下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或者抱头。腰部抬起上半身，让身体离开健身球，保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效的瘦腰收腹。

骑车平躺在地板上，双手放在头后，左膝弯曲尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩单独抬起。然后换到另一边，重复这个动作。

提球练习将网球背在背上，双手举向天花板，双腿并拢伸直，双脚勾住。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶，而不是向前你的目标是流汗。所有有氧运动的目的都是让你出汗。如果你不流汗，说明你不够努力。运动时，姿势越准确，出汗越快。这可能会让你红得像个番茄，但对你的健康绝对有好处，所以尽你所能吧。

呼啦圈运动记得一有时间就去拿呼啦圈。比如看电视，看半个小时的时候别忘了摇呼啦圈。别小看摇呼啦圈这个小动作。每小时每公斤可以消耗5卡路里左右。以一个50公斤的MM为例。每小时可以消耗505=250卡路里。这是一笔好交易吗？长期的坚持，一定会培养出一个细腰的美女。