好吃又有营养的坚果排行榜前十名 十大坚果营养的排名

许多网友对好吃又有营养的坚果排行榜前十名，十大坚果营养的排名不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下

坚果是一种营养价值很高的干果。经常吃坚果有很多好处。我们平时吃核桃、花生、杏仁等坚果，那么哪些坚果有营养呢？今天，边肖为大家整理了十大坚果营养排行榜。我们来看看吧！

1、榛子榛子是一种非常珍贵的坚果，有“坚果之王”的美誉。其营养价值很高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，不仅能增强人体免疫力，还有抗癌作用。2、松子是我们日常生活中常见的坚果之一。它们具有很高的食用价值，也是重要的中药。松子中含有的维生素E有很好的抗氧化作用，不饱和脂肪酸还能预防心脑血管疾病。

3、核桃是公认的补脑坚果。核桃仁含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸，不仅能营养脑细胞，增强大脑功能，还能降低胆固醇，预防癌症。4、杏仁杏仁是杏的种子，分为苦杏仁和甜杏仁。它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能增强人体免疫力。苦杏仁中含有的苦杏仁苷也有抑制癌症的作用。

5、开心果是非常受欢迎的坚果，也是补脑的坚果排行榜之一。它不仅脂肪和热量低，而且含有丰富的膳食纤维和各种维生素和矿物质。常吃可以预防心脑血管疾病，抗衰老。6、澳洲坚果又称澳洲坚果，是原产于澳大利亚的一种坚果。这种水果不仅味道鲜美，而且具有很高的营养和药用价值，可以降低血压，平衡血脂，预防肿瘤和癌症。

7、腰果腰果是一种肾形坚果，具有很高的食用价值和药用价值。腰果中含有的维生素A可以抗氧化，蛋白酶抑制剂也有抑制癌症的作用。8、美洲山核桃(Carya americana)又称山核桃，是一种原产于北美温带地区的坚果。营养极其丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，能健脑益智，防止衰老。

9、花生花生是一种食用广泛的坚果，有“长寿果”的美誉。花生含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸，能增强记忆力、抗衰老、延年益寿。10、巴西坚果巴西坚果又叫巴西栗。形似鲍鱼，味道鲜美，营养价值高。巴西栗的钙、铁、磷等微量元素含量高于其他许多坚果。经常吃它可以预防癌症和皮肤病。