直角肩是什么样的标准 练直角肩要注意什么

许多网友对直角肩是什么样的标准，练直角肩要注意什么不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下

像前几年在网上流行的天鹅颈，现在很多人都在追求所谓完美的“直角肩”，尤其是看到一些明星完美的肩颈曲线，让很多人疯狂。网上可以看到各种直角肩教程，那么直角肩是一个什么样的标准呢？直角肩的标准是什么？脖子细长，斜方肌不明显，手臂自然下垂时手臂与肩膀的夹角几乎是90度。这是完美的直角肩！

直角肩对应圆肩。我们可以侧身面对镜子，自然直立。怎么看从耳朵中间到肩膀的线，一般是垂直线。如果是斜跨，就有圆肩问题。如果肩膀和脖子的线条不流畅，会影响你的体态，比如圆肩、滑肩、驼背。长得像熊，没有气质。会又胖又丑。

直角肩是好是坏？其实直角肩是个伪命题，因为就我们的骨骼结构来说，每个人都有一个直角肩。但是，除了骨头还有肌肉。其中斜方肌和直角肩密不可分，止于肩峰和锁骨外1/3处，三角肌起于锁骨和肩峰的外侧半部，止于三角肌粗隆处。这是一个完全包裹的直角！

对于身体和身体结构来说，正常状态下的肩部必须具有圆润的弧线。有些人的右肩是他们肌肉量不足的原因。当肩颈肌肉最小化，体脂较低时，就会实现天鹅颈、直角肩、锁骨窝，但这是不健康的。建议你尽量锻炼斜方肌，而不是追求直角肩。

练直角肩需要注意什么？首先，不要低头长时间玩手机。长时间低头脖子会受到一定的压力，会一直保持紧绷，肩膀会被扣住。看手机时间越长，颈部压力越大。二是拒绝“平视”工作和学习。如果你习惯这样去上班/上课，你的斜方肌也会变得更强壮：这样，你的头向前伸得越多，肩膀和脖子承受的压力就越大。斜方肌厚，丰，富，脖子前倾的概率也会增加。