十种刮油食物越吃越瘦 10道刮油减脂菜推荐

许多网友对十种刮油食物越吃越瘦，10道刮油减脂菜推荐不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下

减脂这件事，三分靠练，七分靠吃！谁说要瘦就要天天愁眉苦脸，硬咽无味的食物？我们有美味、低脂、营养的健康餐！01、北非蛋北非蛋煎饼减脂期间，要吃更好的早餐！把平时放在家里的鸡蛋和西红柿换一下，炒一炒，炖一炖，就成了中东的特色美食，—— Shakashuka。

食材丰富蔬菜补充膳食纤维和维生素，鸡蛋补充蛋白质。营养健康低脂，颜值也很美。稍微想一想，减脂早餐又有新选择啦~ 02、意式烤鸡蛋第二种低脂早餐叫蛋饼(意式烤鸡蛋)，和煎蛋差不多，但是价值要高一点。在身材管理期间，可以尝试低脂健康的西红柿虾仁牛油果烤鸡蛋，虾仁菠菜搭配也很受减肥人士的欢迎。

刷牙的时候鸡蛋就熟了，而且营养均衡，价值高，食材也不太讲究。最适合清空冰箱！03、5风味鸡胸肉简直是减脂期的救星，高蛋白低脂肪，价格亲民。朋友圈里有健身狂人，一周煮四次鸡胸肉，卖干柴。效果就是他们受不了！

今天教大家椰子柠檬、紫苏梅、罗勒柠檬、麻辣双椒、秘制烧烤五种腌制鸡胸肉的方法，保证健康美味，口感嫩到爆棚！04、牛排拌酸辣洋葱富含优质蛋白质，饱腹感极强。还能随着运动达到增肌的效果，所以一直是健身餐的首选。减脂期间炒牛排炒腻了，还是试试凉拌吧。

煎一份完美的牛排(你最喜欢的口味)是有诀窍的。学会文章里的操作，牛排就随心所欲的熟了！酸辣洋葱炒牛排，在炒好的牛排中加入洋葱、香菜、薄荷、小米椒、柠檬片和酸辣酱，泰式风味清爽解腻。

05、薄荷卷焖牛柳也很受人们的欢迎，但是吃起来白口有点单调。如果再加一点调料做出来，味道立马大不一样！卤汁牛筋切片，裹上薄荷，蘸上酸橙汁酸辣水，又香又酸，开胃。06、冷柠檬虾冷柠檬虾肉富含优质蛋白质，是减脂食谱中不可或缺的！这个凉拌柠檬虾酸辣爽口开胃健康。春夏吃正合适！

低脂弹齿的大虾，酸甜开胃的酱料，冷藏后食用，更添风味。这款万能酱除了虾还可以搭配小海鲜和鸡爪，酸甜浓郁。

07、煎三文鱼高蛋白低热量，含有不饱和脂肪酸，不仅会影响减肥，还会促进脂肪分解。它是减脂菜单的宠儿，最常见的方式就是煎炸！今天这种单面煎的方法可以保持肉质滑嫩，汁液饱满。很适合带皮带骨的鱼块，再配上经典的黄油酱，操作简单，一学就会！

08、坚果、菠菜、蔬菜永远是饮食中减脂的主力军，但做法还是要清淡，尽量避免快炒重油和重口味。水煮菜无味，可以安排清爽的凉菜。坚果菠菜不仅含有蔬菜，还含有花生、腰果等能量来源，很好的平衡了饱腹感和减脂。调味只用少量蒜泥、盐、糖、酱油、香油、辣椒油，清爽清淡。

09、凉拌芹菜中含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收，可预防下体水肿。这是一种自然的饮食。用胡萝卜和花生做成凉拌丁，清淡爽脆，有清肠的功效。

10、用蔬菜代替面包的生菜三明治在减脂圈很火。事实上，它与粤菜中的名菜“甘龙生菜包”非常相似。减脂期间可以做生菜包。可以放玉米，胡萝卜，一点点腊肉，虾，用盐和糖简单调味，出锅的时候放在生菜碗里，既健康又好吃。